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      疫情期間,我們的心理韌性提升了?


      www.hbgqy.com  來源: 中國青年報  日期: 2022-04-24

        人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒,而是主動走出舒適區,內外兼修,直面挑戰。
       
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        新冠肺炎疫情開始至今,地球人的生活發生了翻天覆地的變化?谡殖闪顺鲩T必備物品,旅行成了遙遠的記憶,“那些被疫情偷走的時光”等熱搜話題常常把我們“整破防”。
       
        疫情給人們造成的負面影響不勝枚舉,但我們能做的只有勇敢面對、繼續生活。當你換個視角:疫情帶給我們的,只有消極影響嗎?不幸中的萬幸是,疫情也給我們帶來了一些難得的意外收獲。
       
        國內研究發現,疫情期間公眾心理呈現出“短期緊張、長期平穩”的態勢。“那些沒有將我們擊垮的,終將使我們更強大”,疫情之后,其實我們的心理韌性提升了。心理韌性(Resilience)也被稱為心理彈性、復原力、抗逆力、壓彈等,指的是人們經歷過或者正在經歷不利處境(如挫折、創傷、自然災害等),能夠發生“反彈”,成功地抵抗逆境,恢復原狀,甚至愈挫彌堅。
       
        從生物學意義來說,心理韌性是一種人們出于生存需要,在環境變化中進行自我保護、自我調節的本能。心理韌性不是少數幸運兒才有機會獲得的天賦,而是人們普遍具有的一種基本反應能力。它會在逆境中展現出來,推動人類的生存與發展,促進人們追求自我實現與自我超越。
       
        新冠肺炎疫情是對全世界的重大考驗,人們的生命健康、工作生活等都受到了巨大的影響,但很多人在這場考驗中有所收獲、有所成長。疫情期間,打工人開始居家辦公,學生上網課,快遞、外賣也受到限制,于是很多人自學成才,從“十指不沾陽春水”迅速進階到在朋友圈曬廚藝,很多人還“修煉”成為修理工、Tony老師、攝影師,甚至開發了多項藝術特長。
       
        丁香醫生數據研究院發布的《2021國民健康洞察報告》顯示,74%的人因疫情改變了生命觀,他們更多地將“身體健康”“家庭幸福”“心理健康”排到“人生中最重要的事情”的前列。這些觀念的改變也意味著人們對自我價值、生命意義等的內涵得以深化,外延得以拓展。人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒,而是主動走出舒適區,內外兼修,直面挑戰。
       
        為什么疫情能夠提升人們的心理韌性呢?經過50年來對心理韌性的實驗室及臨床實踐研究發現,提升心理韌性的重點在于個人品質、家庭支持與外部環境支持這三方面的最佳匹配,比起創設一系列保護性因素,關鍵還是人們在此過程中的體驗與領悟。
       
        疫情期間,政府、社區、專業機構等為我們建立起足夠強大的支持系統,親朋好友即使天各一方,也可以通過社交網絡進行情感交流、提供社會支持,我們感受到很多來自陌生人的善意。
       
        2021年的一項研究結果表明,疫情期間,近90%的人愿意從事志愿服務工作,96%以上的人愿意協助維持社會秩序,且每日的志愿服務率都隨著感染率的增加快速增長。人們在遵守防疫規定的同時,通過發掘與記錄生活中的小確幸、掀起“疫情文學”復興、支持需要幫助的人等方式,不僅努力適應疫情下的生活,也努力讓生活變得更有樂趣。
       
        那么心理韌性的提升對人們有什么好處呢?
       
        心理韌性較強的人往往表現出樂觀、自律、堅韌等積極的心理品質,產生更少的焦慮、抑郁等負面情緒,而且更善于采用積極的問題解決策略,更快適應環境的變化。國內外研究均發現,傷病、自然災害、意外事故等創傷性事件除了給人們的身心帶來消極影響,也可以使人們發展出強大的內心力量,實現積極的個人成長,這種成長不僅可以恢復原有的心理功能,甚至能激發出超越創傷前水平的表現。
       
        除了內外保護因素的共同作用,讓民眾的心理韌性得以提升外,經歷疫情這一關乎生命健康的重大考驗,也讓不少人的人生目標發生了改變。
       
        社會情緒選擇理論認為,隨著年齡的增長,人們因為感覺到未來的時間越來越有限,人生目標會由中青年期的獲取知識、拓展社交關系這些未來導向目標,逐漸轉變為情緒管理、與熟悉的同伴接觸等現在導向目標。也就是說,年輕時我們熱衷于學習新知識、結交新朋友,年長時我們會珍惜與親朋好友相處的寶貴時間。疫情的到來則加速了這一進程,人們變得更珍惜當下,珍惜現有的親密關系。
       
        不知道你有沒有這樣的感覺,看到疫情相關新聞,會產生強烈的沖動,想打個電話和家人報個平安,抱抱一直忙于工作的伴侶,或者摸摸為學習焦頭爛額的孩子的頭。人們經歷七十載春雨夏陽秋霜冬雪才能“從心所欲不逾矩”,突如其來的疫情意外地“催化”了這一進程。研究發現,親密、可信賴的人際關系會給予我們更充足的情感支持。越接近人生的終點,我們的情緒調控能力越強,積極的情緒體驗增加,消極的情緒體驗減少,還能進一步提高我們的幸福感與生活滿意度。
       
        在這種避無可避的形勢下,不如化被動承受為苦中作樂,在做好防控策略的同時,發現當下的小確幸,用樂觀積極的心態去應對挑戰,最終收獲成長。
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